redukcja plan

Bziu %-) Plan jest taki: masa -> redukcja -> Tajlandia %-) %-)

[...] że takie rzeczy nie dzieją się z tygodnia na tydzień ani nawet z miesiąca na miesiąc, bo zbudowanie mięśni nie jest prostą sprawą- zwłaszcza na redukcji. Wiem też, że sama redukcja zmieni bardzo dużo w ogólnym postrzeganiu ciała. Jednakże chciałabym zacząć pracować nad sobą pod tym kątem. Uważacie, że poprawa wyglądu takiej sylwetki jest [...]

[...] wszystko da się zrobić. Szok gonił szok. Poszłam pierwszy raz na siłownię, żeby mnie instruktor pooglądał i dobrał coś na start. Zapytał jaki mam cel. Ja, że redukcja. On: do ilu? Ja: no chciałabym do 60 kg, ale to nierealne, więc może do… On: co nierealne? Będziesz ćwiczyć, zamiast gadać i będziesz trzymać dietę, będzie 60 kg. I [...]

[...] ale jednak mam, Więc będzie to 2 tygodnie. później off na święta 10-14dni max. A potem sie zobaczy - albo zabawa w rekomp,pewnie nieudana,albo utrzymanie mięcha do marca i redukcja. A na redukcję juz plan mam. Początek stycznia pokaże mi - tj. po świętach na czym stoję. Tak czy siak będzie redukcja w marcu gdzieś,a przed albo rekomp,albo [...]

Znajomosci polroczne to tam nic wielkiego Teraz musze sobie plan na sile ulozyc i jechane pierwszy raz w zyciu na sile pojade pozniej jeszcz emasowka i jak sie zrobi cieplej redukcja tzn ditka redukcyjna jakis spalacz plus zntykatabolik aeroby i moze znow trneing na sile??

[...] cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja Jasne, to tylko pompa/bol. Ale dalej gdzies nazekasz na "brak czucia w klacie przy jakims tam planie", wiec jak to jest i jak to wplywa na dyskusje, skoro [...]

Natural %-) dmq92 coś pisałeś że redu zacząłeś środki te same czy coś pozmieniałeś? chyba leciałeś 700testa+700npp i jakieś dodatki %-) Ostatnia faza rekomposilomasy przed redukcja jakieś 8 tyg %-). 700 test (przypadkiem ostatnie 2 tyg 850 Ale już zszedlem) Npp 700 T3 40mcg 400mastera e dodałem żeby leciał już rozkrecony z antkiem. Na ten [...]

[...] cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja" Od czego zaczela sie historia cykli? Pisalem na poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na sile wszystko traci [...]

[...] skonczyłem V cyklu. Ale mam zamiar zrobic ok 2 tyg regenercji później jeszcze może mase. I dalej jest problem ęde musiał z kądś skołowac plan na gęstośc i później nieduża redukcja nie wiem ile trwa gestość i rzeźba więc z tą masa po V cyklu różnie może być. przydało by sie jeszcz zapytac kogoś kto juz robił cyklicznośc. Właśnie mas może link [...]

[...] ostatnie ponad 3 miesiące są bardzo intensywne. W tym momencie, właśnie na koniec czerwca, będzie miał miejsce finał konkursu Krata na Lato. Nie ukrywam, iż obecnie redukcja jest w „końcowym szlifie”, po którym planuję delikatny odpoczynek ok 2 tygodnie (zwiększona kaloryczność), potem tniemy dalej do końca testu HI TEC. Historycznie to [...]

[...] 75/60/10 3. 75/60/10 4. 75/60/10 5. 75/60/10 Cardio 7x25min rower Plus 2km marszu 5.2km/h po bieżni po siłowym Po urlopie dojdzie fragment przed wysiłkiem. Środka używam na redukcjach już od 2 lat, jestem zadowolony, także i tym razem znajdzie swoje miejsce w arsenale. Opóźnienie z wpisem, bo miałem trochę zakręcony tydzień. Wczoraj, w piątek [...]

[...] mam to więc może będzie okazja zjeść. IV) 2 makrocykl w 2014 - to już redukcja. Trwać będzie od 17.03 do 06.07 . Dieta: Dieta w fazie planów, ale podejście zbyt wiele się nie zmieni. Zmieni się ilość węgli: 1) pierwszy krok 100-150g ww ed 2) [...]

[...] jedzenia w psozczególnych posiłkach:) to nie będzie cały czas tak samo;p tak sie ma rozkład:) nazwa/dzien/plan nr/jaka/jaka/ KCAL/B/T/W J/NJ DT plan nr. 1 zbilansowana redukcja 2520 229 132 101 J/NJ DNT plan nr. 1 zbilansowana redukcja 2492 242 144 56 J/NJ DNT plan nr. 2 zbilansowana redukcja 2457 209 156 55 J/NJ DT plan nr. 2 [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

[...] prócz mixu herbat i odpoczywam psychicznie tak żeby nie robić deloadu ale troszke odpocząć :-) nie umiem trenować na 50% nowy plan: 1.Poniedziałek Power clean 5x5 (redukcja obciążeń, więcej powtórzeń, zastanawiam się nad robieniem cleanów wtedy może bym wyrzucił jerk) Martwy ciąg 5x8 (redukcja obciążeń, więcej powtórzeń) Żuraw/Uginanie [...]

[...] a pas tylko o 1-2 cm w gore, sila tez skoczyla sporo i cos tam jeszcze powoli leci. Wiec mam metlik w glowie co robic. Mysle ze dopiero niedawno wskoczylem na + kaloryczny, moze bede na tym siedzial ( i obserwowal oczywiscie) do grudnia, po czym od stycznia 4 tyg redukcja + 4 tyg ten silowy plan i dluzsza redukcja, byloby ok tak teoretycznie ?

[...] i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie gdzie więcej krążków, to też bym sobie z nimi poradził. Ale co się odwlecze, to nie uciecze. Wyciskanie bardzo sprawnie, redukcja ciężaru już za treningu ALRi przypadła mi bardzo do gustu. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, to tutaj była ona maksymalna przewidywana, tj. 6+6-8 w ostatniej serii. [...]

[...] i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie gdzie więcej krążków, to też bym sobie z nimi poradził. Ale co się odwlecze, to nie uciecze. Wyciskanie bardzo sprawnie, redukcja ciężaru już za treningu ALRi przypadła mi bardzo do gustu. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, to tutaj była ona maksymalna przewidywana, tj. 6+6-8 w ostatniej serii. [...]

[...] zle się czuje:/ nie dałem rady zjesc jajecznicy, zjadlem truskawki bo one weszły łątwo.. wchodze w ostatnią faze redukcji:P kcal b t w J/NJ DNT plan nr. 1 zbilansowana redukcja 2493 193 179 30 J/NJ DT plan nr. 1 zbilansowana redukcja 2507 221 145 79 J/NJ DNT plan nr. 2 zbilansowana redukcja 2475 250 150 29 J/NJ DNT plan nr. 3 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 2 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. dipsy 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Pierwszy trening nowym planem za mną. Czuć troche jednak te [...]